6招拉伸瘦腿,修长腿型让你显瘦显身材!

摘要:北京时间20191214关于【6招拉伸瘦腿,修长腿型让你显瘦显身材!】的具体情况和说明,让www.qmndfjj.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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今天为大家介绍 6个修长腿型的普拉提拉伸动作,在家就可以轻松练习,不仅能轻松减掉腿部赘肉,还能拉长腿部线条,让你显瘦显身材,变身长腿女神!

❶ 大跨步向前,做弓步压腿。

一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。

❷ 双手双脚撑地,呈三角形。

一条腿曲腿向前作助跑姿势,然后向后方向上伸直,随后从侧面落回原来位置。

❸ 屈膝跪在地面上双手撑地。

绷起脚尖撑地,膝盖离开地面,保持这个姿势。

❹ 双手双脚撑地,呈三角形。

扭动臀部做登山步动作,主要腿部臀部要用力,感受腿部后侧的拉伸感。

❺ 简易坐姿坐立在地板上。

手臂自然放松,手部放在膝盖上,环形扭动腰部。

❻平躺,腿部屈膝抬起。

双手放在膝盖上,手臂带动腿部左右摆动。

女人千万不能腿太粗,否则身段拿不出手,常练这6个普拉提动作,搭配饮食,轻松减掉腿部脂肪,让整个腿部线条更加匀称,坚持练习,下一个长腿女神就是你哦!

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